太極與氣養生班（７）

本次課程探討一般推手比較少提到的，身體外側受到壓迫時的運轉動作，因為正常來說，如果對手的攻勢被你走化了，通常你的身體會轉變成側向對方，這時對方很可能對你的側面或背面發動第二次攻擊，所以我們還是需要能夠化解側面或後面壓迫的身法。

此外，本次課程帶入了「轉臂功」的練習，它原本是鬆身運動的一部份，不過在練習「走化」時，需要把手部也放鬆，讓它自然隨著身體運轉，這樣才能發揮掤手的走化能力。我們一樣發展出「轉錘功」作為手部的走化導引練習，以幫助學員掌握用身法驅動手臂運動的訣竅。

以下是上課照片：

上課內容參考資料：
轉臂功：【脊椎保健】
推手：【推手】

鄭曼青師祖說：「太極不動手，動手非太極」，但是大家看到的太極拳，都是手在空中動來動去，哪有人符合這個說法的？其實依羅子的解釋，這句話是說太極拳的手形完全來自於身法，所以手部的動力都來自於重心移動，從腳發起，一路上傳至手。所以羅子利用重錘這個工具訓練學員，讓學員可以用身體自由帶動重錘的軌跡，習慣了以後，也就可以用相同的方法推動自己的手臂了。

練習「轉臂功」還有附加的好處！因為人的主要支撐結構是脊椎骨，所以如果身體某側的肌肉因為習慣動作，而產生僵直的現象，這樣可能會造成脊椎側彎或是脊側痠痛的問題。我們要平衡身體，就要先將兩側的肌肉徹底放鬆，之後再重新做對稱訓練，這樣不但能靈活肢體，還可以減輕脊椎的負擔，消除痠痛，其實是一個附加價值非常高的運動，提供給大家參考。