甩手功

「站樁」是一個靜態的動作，練習的目的是感受全身重量的分配，並且調整儀態，以善用骨骼的支撐力。但是長時間保持固定的姿勢，可能會讓循環變慢造成身上的瘀積，或是受力不均衡而使得組織受傷。因此羅子並不主張站樁一次練太久，而是在幾分鐘的站樁之後，再加上動態的「甩手功」來活化全身的關節。

台灣最大力推動甩手功的老師當推梅門的李鳳山師父，我們可以參照梅門的網頁，不過羅子在這裡提到的「甩手功」是「站樁」的延伸，目的是在動態的狀況下體會身體各部份的運動力學，然後調整全身肌肉的彈性，讓它們能夠協同運作，最終達到「一動無有不動」的境界，所以雖然外形上與梅門的「平甩功」相似，但是內涵卻有相當的差異，希望各位朋友有所了解。

我們先來看一下示範的影片：

站樁（完）

順著胸椎向上延伸就到了頸椎，在這裡我們會用到「頂勁」的要領：

「頂勁」並不是用力把脖子往上頂，只是把頸椎儘可能豎直而已，就像我們用手指轉籃球，重點是維持前後左右的平衡，而不是把手指往上戳。頸椎事實上會稍微往前傾，結構使然，不可避免，我們不需要將它拉到垂直，而只要像影片一樣，把頭往前後左右點一下，找出正中央的平衡點，然後把頭放在這個位置上就行了。當頭放在這個平衡點上時，我們會感覺到頸椎的支撐力好像直衝頭頂，脖子的肌肉好像都不需要用力，這就是所謂的「頭頂懸」了。

站樁（背）

在談完腰部和腿部之後，站樁最重要的支撐架構就建立完成了，接著我們把這個支撐力往上延伸。

在腰椎以上，側面長出肋骨的脊椎骨稱作胸椎，如圖紅圈處：

站樁（腿）

上半身的體重會全部集中到骨盆，然後傳給雙腿。雙腿是最重要的運動器官，能夠輕易地推動整個身體，為了讓走路和跑步更有效率，因此在腿部有一些特別的設計。

首先我們來看看腿部的結構和活動範圍：

站樁（腰）

從本篇開始，我們將之前的【站樁】分幾次講解，希望能用最簡單、最直覺的方式呈現給大家。今天就讓我們揭曉謎底，絲柔小姐的特異功能就是「晶透肌膚」，讓大家可以直接看到身體的輪廓和骨骼的位置，各位就可以照著畫面所示，在自己身上摸摸找找，以調整自己的姿勢。

在整個「站樁」動作中，最重要的就是腰部了，因為腰椎獨自支撐上半身，並沒有任何輔助的骨頭幫忙，然而又因為它分成一節一節的，所以一不小心受到橫向的力，就會受傷了。

介紹絲柔小姐

從本實驗室開站以來，最多人閱覽的文章就是【站樁】了，當初在寫作時，為了追求描述的精確，所以盡可能用解剖學名詞，配合物理原理加以說明，不過也有很多朋友告訴我，解說是很清楚了，可是「看不懂」，嗯……。

好吧，還好現在電腦3D繪圖已經相當進步，所以羅子可以試著用圖像的方法來表現文章的內容，為了這個目的，羅子介紹這位「絲柔」小姐（也可以叫她小柔）：

教育該教些什麼？

最近的新聞為了十二年國教吵得沸沸揚揚，很多家長關心自己孩子的升學問題，生怕小孩在新制度之下受到影響。在這裡羅子有一點不同的想法，就藉著這個地方和大家分享一下。

羅子認為制度不是問題，問題是我們要教給小孩什麼。

隨著年紀漸長...

隨著年紀漸長，我們的人生經驗漸漸地累積，也許事業有成，也許家庭美滿，每個人都有各自不同的經歷，全都是獨一無二的，也都值得祝福。

在這一切的幸福背後，都有著「身體健康」這個隱形因素在支撐著。羅子由於幼年體弱，經常感冒又氣喘的，和其他的孩子不一樣，沒有享受充滿朝氣和陽光的童年，但是這也讓羅子很早就體會到久病的苦難，以及健康的重要。

我要打十個

先強調一下，羅子沒有天真到以為自己可以一次對付十個人，所以各位不用來試了。

「我要打十個」這句台詞，是在【葉問】這部電影中，為了顯示葉問的正義感，在心情激動下說出的話。實際上，葉問大師有沒有說過這麼大膽的話是有問題的，然而這句話卻隨著電影傳播，變成一種口頭禪。

截拳道

截拳道（Jeet Kuen Do），是由功夫巨星李小龍（Bruce Lee，1940年11月27日－1973年7月20日）所開創的武術理念。為什麼叫作「截拳」？【維基百科】中可以找到一段很好的說法：

「李小龍認為，一個人攻擊另一個人，就必然地得向對方移動，而這就必然地給了對方截擊他的機會。」