十三勢 扌履

太極拳中的「扌履」字，是提手旁加上一個履字，不過這個字在字典中都找不到，在電腦中也沒有這個字碼，所以為了簡便起見，本文用含引號的「履」代替「扌履」字，沒打引號的就是一般的履字。

因為字典中沒有這個字，所以它應該就是為了太極拳特別創造出來的文字，按照它的文字結構，應屬於會意字的範疇，用提手旁代表是一個動作，而以履字代表動作的內容，以現行的太極拳來說，這個字一樣唸作履。

太極八法秘訣

掤勁義何解。如水負行舟。先實丹田氣。次要頂頭懸。全體彈簧力。開合一定間。任有千斤重。飄浮亦不難。

履勁義何解。引導使之前。順其來時力。輕靈不丟頂。力盡自然空。丟擊任自然。重心自維持。莫被他人乘。

十三勢 掤

照【康熙字典】的解釋，掤，音「冰」，是箭筒篕的意思，目前在太極拳界流傳的讀音為「朋」或「捧」，指的是太極拳十三勢的第一式，羅子並不太確定之間的演變過程，不過可能是以箭筒蓋的形象作為覆蓋動作的代表，或是因為招意含有膨鬆的感覺，因而造出用提手旁指動作，唸作「膨」的「掤」字。

「掤」是太極拳所有招式的起點，與其說是一個動作，還不如說它是一個狀態。它是「設定領域、準備接招」的身心狀態，本身是膨鬆而靜態的，隨著對手的入侵，它會凹陷變形，並且進而轉變成對應的攻擊形態。理論上，掤可以用身上的任何一個部位來表現，不過一般來說，是以折曲的手臂作為掤的代表形態。

實戰相對論

有很多人問羅子：「太極拳是不是實戰武術？」
羅子聽了之後笑笑。

我們要先確定什麼是「實戰」了，才能確定什麼是「實戰武術」。我們把各式各樣的「實戰」都列在下面給大家參考看看：

太極拳的防禦

太極拳的防禦，主要就是依靠「鬆柔」和「走化」兩種方法來達成，在之前的文章中已經做過詳細的討論，這裡就不再贅述了，我們主要來討論太極拳的防禦手法有怎樣的性質，以及使用上的特色。

一、不浪費能量：

太極拳的攻擊

太極拳從外表看起來是輕飄飄、軟綿綿的，但畢竟是一門武術，還是有攻擊技巧的。太極拳的攻擊非常多樣化，幾乎包含了所有可能的攻擊方式，這一點可以從套路的內容中看出來，接下來我們就依照攻擊方式的性質，一一列出來說明。

一、打擊技：

健康的運動方式

一般來說，做運動是為了讓身體更健康，可是羅子在經驗中，卻常常發現有人因為做運動而受到傷害，其實是因為沒有選擇健康的運動方式。什麼是健康的運動方式？接下來我們就來了解一下。

在談到運動方式之前，要先定義出「健康」才行，至於什麼是健康，有各式各樣的說法，例如拿奧運項目的角度來說，「健康」是「突出的身體表現」；以美姿美儀的角度來說，「健康」是「美麗的身體線條」等等。可是我們卻發現，從這些角度來定義健康，往往會讓人去做傷害身體的事情，以追求某種榮譽，而且，這些定義方法只對特定的人有意義，對於真正需要健康的老年人是不適用的，所以我們要回到最根本的角度，來定義什麼是「健康」。

小心瘀傷！

「瘀傷」是最常見的內傷形式，不過在談論正題前，羅子先講個親身的經歷：

在羅子初學太極拳時，總覺得左腿沒辦法出力，每次推手時被別人一壓，左腿好像就會軟倒下去，想發勁也發不出來，後來有一天，突然發現左小腿脛骨中央，有一個非常疼痛的點，而且感覺會往外延伸，就像是骨頭表面有什麼東西裂開一樣

內家拳經．羅子註

註序：本文一般稱之為【太極拳經】或【太極拳論】，傳為張三丰祖師之著作，然其應是另一原始文件之節錄，羅子承襲宋志堅師祖之著作，名之為【內家拳經】。通篇文章說明「長拳十三式」的內在心法，此心法是現傳太極拳的核心，為了讓現代太極拳學者能更加了解本文，所以將之用白話文，加以現代科學的說法來解釋，或有不充份之處，請前輩達人多多指教。參【內家拳經研究】。

一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。
在做所有動作的時候，全身的所有關節都要能靈活屈伸，不要有僵直的感覺，尤其注意力量要從骨頭中央傳遞，不要偏斜，以便發揮骨骼的支撐力，動作也不要中斷，以延長力量的應用時效。參【節節貫串】。

意上寓下力（四）

今天我們要來解析【內家拳經】，然後試著找出完全符合文句的「意上寓下力」招式。

由【意上寓下力（一）】的分析，我們已經知道第一段的內容不能分割，所以「意上寓下力」一招，是為了讓讀者更加了解文章的意思，所留下的範例，但是這一招必須符合第一段中所有的描述，所以我們來看看：

1. 一舉動……不在外面：