內家拳經

一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內斂。毋使有缺陷處，毋使有凸凹處，毋使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰， 總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢；有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之；上下前後左右皆然，凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有後，有左則有右。如意要向上，即寓下力；若將物掀起而加以挫動之意，斯其根自斷，乃攘之速而無疑。虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實；周身節節貫串，毋令絲毫間斷耳。

長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三式者八卦五行也。掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠，此為八卦；進步、退步、左顧、右盼、中定，此為五行。掤、履、擠、按即乾、坤、坎、離四正位也，採、挒、肘、靠即巽、震、兌、艮四輔位也，進、退、顧、盼、定即水、火、金、木、土也，合之爲十三式焉。

【原注云：此係武當山張三丰祖師遺論，欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也】