提手

「提手」，又稱「提手上勢」，在楊式太極拳中，與「蛇身下勢」同為「單鞭」之後的主要變化。「提手」是很明顯的「採」勁應用，可以演變成「關節技」或「履」。在詳細介紹之前，我們先來看看絲柔小姐的示範：

單鞭

「單鞭」，在某些文獻中稱為「單鞭掌」，之所以會有這兩種稱呼，羅子認為是因為這一招中的「勾手」，在應用上分化出兩種用法的緣故，不過在討論細節之前，我們還是先請絲柔小姐演示一下單人套路的動作：

連續技（二）攬雀尾

第二段連續技，就是在太極拳中一般被稱為「攬雀尾」的連續動作，這個動作將「掤」、「履」、「擠」、「按」四式連在一起，用來表達太極拳在交手時的完整過程。詳細的招意解說請參考【攬雀尾】一文，在這篇文章中，我們將注意力放在這一招的變化應用上。

一般來說，我們在練習「攬雀尾」一式時，用的是來回往復的動作，就像下面的示範一樣：

雙按

「按」這一式，是用來表現太極拳打擊的招式，也就是我們常說的「發勁」。太極拳因為主張讓體能較弱的人能夠對抗體能較強的敵人，所以特別去研究如何把全身所有的肌力和重量集中起來發招的方法，而套路中的「雙按」，就是種運力方法的練習。單人練習的示範如下：

右擠

「擠」式，是將手壓在另一隻手後面發勁的的招式，通常是壓在掌根，不過依據實際狀況，壓在其他部位也未嘗不可。我們先來看看套路中的動作：

1. 接續上一式的「右履」，我們讓右手向後畫一個小圈，左手向後畫一個大圈，準備在前方合流。
2. 兩手在左胸前合流，然後用左手掌根壓右手掌根，完成「擠」的動作。

右履

當我們用「右掤」接住對方的「按」時，如果對方的推力很大，這時我們就會借用對方的力量，以「履」式將對方的走勢引導到我們的斜後方，在套路中我們習慣將對手引到我們的左後方。自己一個人練習時的動作如下：

合氣道不敵蠻力？

最近又有一則新聞，標題為【合氣道不敵蠻力　老翁挨打顱內出血】，便利商店的監視器畫面如下：

在此，羅子先表示，這一起事件，應該視為單純的酒後打架事件，與武術扯不上關係，將之簡化為「合氣道不敵蠻力」並不是很妥當。此外，由於「中華民國合氣道推廣訓練協進會」已經提出聲明，說明柯老先生並沒有教練資格，所以不宜使用「合氣道老師遭扁」的說法，總之，這類的標題對合氣道並不公平。羅子並不認為武術的種類有高下之分，只有個人功力的高低差別，勝負的關鍵在個人功力，與武術無涉，有時技巧派勝，也有時力量派勝。

右掤

在之前用「左掤」結束與上一個對手的交手後，由這一式的「右掤」，開始與第二個對手的交手動作。

因為「掤手」其實不能說是一個招式，當作是一個狀態會比較恰當（請參考【十三勢 掤】），所以套路中的這一段，主要都是在交待兩式之間的銜接過程。我們先看絲柔小姐的示範：

連續技（一）連消帶打

把「起勢」和「左掤」用「抱太極」連接起來，就是太極拳的第一招連續技「連消帶打」。這招連續技展示從與對手交戰之前開始，到敵我雙方接觸，之後我方分出陰陽，兩手分別進行攻防的完整過程。

在套路中夾雜了很複雜的步法，主要目的是為了讓大家練習力量的運行，不過如果連起來當作應用技就不用這麼麻煩了，我們請絲柔小姐示範一下：

從閆芳再談凌空勁

最近本部落格的文章排名發生戲劇性的變化，【凌空勁】一文突然壓過【站樁】，成為週排行第一名，會發生這樣的事情，看來都是因為「閆芳（閻芳）」的事件造成的。引起爭議的影片是這一段：

一位出身於「經梧太極拳」的閆芳老師，在她的收徒會場中示範「凌空勁」，這一段影片經過新聞報導後，在網路上引起巨大的爭議。

左掤

在我們用「起勢」化解了對手的攻擊之後，緊接著的就是還擊的「左掤」。

雖然就羅子的分類來說，「掤」並不含勁，其實並不適合作為還擊手段，而且從套路的連續意義來說，因為下一式是右手的「攬雀尾」，是針對另一個對手的交手動作，所以這一式理應與對手分個勝負了。羅子個人傾向將這一式當作「左挒」來解釋，視為打擊技，但為了配合其他的文獻，所以還是保留「左掤」這個名稱。

「左掤」的招式演示，請參考下列影片：

瀏覽數破萬誌慶！

感謝各位朋友的支持！開站兩年來，終於在今天（2012年8月25日）瀏覽數破萬！真的是非常高興！！

以下是部落格的統計圖表（點圖可放大）：

起勢

太極拳的套路是由許多招式串連而成的，每一式至少代表一種應敵的方法，經過許多前輩的詮釋，每個招式的各個分解動作，都可能隱含特別的用法。不過羅子在此並不打算把所有的細節都一一條列出來，因為這樣過於繁鎖，反而讓大家沒辦法掌握招式的基本精神，還不如以單一的招意為主幹，日後行有餘力，再把其他用法慢慢補足。

此外，因為太極拳的特色就是「如長江大海，滔滔不絕也」，所以羅子之後會把可以串連在一起的招式，用獨立的文章和影片把它們連起來再次解說，這樣就可以兼顧單一招式的理解，以及連串招式的融會貫通。

由於羅子學習的套路是由宋志堅師祖編排的「易簡六十四式太極拳」，這一套拳路修改自鄭曼青祖師爺的「鄭子簡易三十七式太極拳」，原則上算是「楊氏一百零八式太極拳」的後傳，因為這些拳法的第一段大致相同，所以羅子就以這一段為主來製作影片。

OK，現在我們就來談談第一式：「起勢」。

太極拳神話

太極拳，往往給人兩極化的印象，多數人認為太極拳是一種軟綿綿、給老人家做的柔軟體操；然而在另一個極端，則認為太極拳是一種不可思議的功夫，就像魔法一樣，具有神奇的力量。最近羅子讀了一本【太極拳往事】，主要記載了近代兩百年來太極拳的傳承和事蹟，當中有許多神奇的故事，羅子摘錄幾個比較特別的，和大家分享。

反擒拿手（總綱）

在前兩篇文章中介紹了「姆指切出法」、「手腕轉出法」和「撞擊抽出法」三種手腕的反擒拿技巧，不知道大家有沒有實際試試看？實際試過的朋友可能會發現，嗯，這三招好像沒有說得那麼輕鬆？好像還是要花不少力氣？好像掙脫時會擰到皮膚很痛？好像有時可以有時不行？而且這些手法和太極拳有什麼關係？

有這些疑問就代表你試過了，非常好，這也是多數防身術的書籍較少提到的部份，接下來我們就分幾個層次來談談。

反擒拿手（二）

這一次，我們來談談另外兩種常用的掙脫手法，就是「手腕轉出法」和「撞擊抽出法」。

「手腕轉出法」，顧名思義，就是轉動自己的手腕來掙脫擒拿的方法，不過常常有人做不成功，因為當對手握力很大時，如果只是單純地轉動手腕，大概是轉不動的。這一招其實有個小秘訣，就是利用「偏壓」來產生「合流」的效果，這樣就可以把對手的手指轉開了。我們用圖片來說明一下：

反擒拿手（一）

對於防身術來說，最大的目標就是讓自己全身而退，因為最危險的狀況就是被壞人抓住，帶到他所掌握的地方，這會延長自己受到為害的時間，而且可能會讓壞人更加肆無忌憚，當年的白曉燕案就是一個很可怕的案例。此外，除了防身的實用目的之外，如何掙脫對方擒拿也是「以柔制剛」的一個良好範例，讓大家對於太極拳的精神可以有更深一層的了解，所以羅子在這裡花些篇幅，講解一下手部擒拿的破解方法。

要破解手部擒拿，就要先對手掌的抓握動作做一些分析，我們先看兩張錯誤的掙脫圖：

真空非虛空，真鬆非放鬆

在學習太極拳時，老師常常會提醒我們：「內心要空、身體要鬆」。一開始，羅子也是試著讓腦子一片空白，肌肉都不要出力，不過照著這個方法練習，在推手時總會後知後覺，雖然身體受到鬆柔效應的保護，並不致於受傷，不過身形總是會被對手破壞，處處受制。

有一天，羅子突然醒悟到，如果一個人只是放空放鬆，那麼和掛著的沙包有什麼不同？沙包當然比我還空還鬆，那麼沙包的太極拳豈不應該比我還厲害？想通之後不禁莞爾，這才了解到「空非虛空，鬆非放鬆」的道理。

我們先稍微談談神經和學習的關係，以下是一張神經細胞的圖片：

轉體功

在利用縱向的「甩手功」活化脊椎之後，接著我們再利用「轉體功」來活化軀幹的肌肉。

「轉體功」在某些傳承中稱作「熊經」，我們可以先看看他們的影片：

傳說這個動作來自華陀「五禽戲」，看起來像不像一隻熊在搖來搖去？

甩手功

「站樁」是一個靜態的動作，練習的目的是感受全身重量的分配，並且調整儀態，以善用骨骼的支撐力。但是長時間保持固定的姿勢，可能會讓循環變慢造成身上的瘀積，或是受力不均衡而使得組織受傷。因此羅子並不主張站樁一次練太久，而是在幾分鐘的站樁之後，再加上動態的「甩手功」來活化全身的關節。

台灣最大力推動甩手功的老師當推梅門的李鳳山師父，我們可以參照梅門的網頁，不過羅子在這裡提到的「甩手功」是「站樁」的延伸，目的是在動態的狀況下體會身體各部份的運動力學，然後調整全身肌肉的彈性，讓它們能夠協同運作，最終達到「一動無有不動」的境界，所以雖然外形上與梅門的「平甩功」相似，但是內涵卻有相當的差異，希望各位朋友有所了解。

我們先來看一下示範的影片：

站樁（完）

順著胸椎向上延伸就到了頸椎，在這裡我們會用到「頂勁」的要領：

「頂勁」並不是用力把脖子往上頂，只是把頸椎儘可能豎直而已，就像我們用手指轉籃球，重點是維持前後左右的平衡，而不是把手指往上戳。頸椎事實上會稍微往前傾，結構使然，不可避免，我們不需要將它拉到垂直，而只要像影片一樣，把頭往前後左右點一下，找出正中央的平衡點，然後把頭放在這個位置上就行了。當頭放在這個平衡點上時，我們會感覺到頸椎的支撐力好像直衝頭頂，脖子的肌肉好像都不需要用力，這就是所謂的「頭頂懸」了。

站樁（背）

在談完腰部和腿部之後，站樁最重要的支撐架構就建立完成了，接著我們把這個支撐力往上延伸。

在腰椎以上，側面長出肋骨的脊椎骨稱作胸椎，如圖紅圈處：

站樁（腿）

上半身的體重會全部集中到骨盆，然後傳給雙腿。雙腿是最重要的運動器官，能夠輕易地推動整個身體，為了讓走路和跑步更有效率，因此在腿部有一些特別的設計。

首先我們來看看腿部的結構和活動範圍：

站樁（腰）

從本篇開始，我們將之前的【站樁】分幾次講解，希望能用最簡單、最直覺的方式呈現給大家。今天就讓我們揭曉謎底，絲柔小姐的特異功能就是「晶透肌膚」，讓大家可以直接看到身體的輪廓和骨骼的位置，各位就可以照著畫面所示，在自己身上摸摸找找，以調整自己的姿勢。

在整個「站樁」動作中，最重要的就是腰部了，因為腰椎獨自支撐上半身，並沒有任何輔助的骨頭幫忙，然而又因為它分成一節一節的，所以一不小心受到橫向的力，就會受傷了。

介紹絲柔小姐

從本實驗室開站以來，最多人閱覽的文章就是【站樁】了，當初在寫作時，為了追求描述的精確，所以盡可能用解剖學名詞，配合物理原理加以說明，不過也有很多朋友告訴我，解說是很清楚了，可是「看不懂」，嗯……。

好吧，還好現在電腦3D繪圖已經相當進步，所以羅子可以試著用圖像的方法來表現文章的內容，為了這個目的，羅子介紹這位「絲柔」小姐（也可以叫她小柔）：

教育該教些什麼？

最近的新聞為了十二年國教吵得沸沸揚揚，很多家長關心自己孩子的升學問題，生怕小孩在新制度之下受到影響。在這裡羅子有一點不同的想法，就藉著這個地方和大家分享一下。

羅子認為制度不是問題，問題是我們要教給小孩什麼。

隨著年紀漸長...

隨著年紀漸長，我們的人生經驗漸漸地累積，也許事業有成，也許家庭美滿，每個人都有各自不同的經歷，全都是獨一無二的，也都值得祝福。

在這一切的幸福背後，都有著「身體健康」這個隱形因素在支撐著。羅子由於幼年體弱，經常感冒又氣喘的，和其他的孩子不一樣，沒有享受充滿朝氣和陽光的童年，但是這也讓羅子很早就體會到久病的苦難，以及健康的重要。

我要打十個

先強調一下，羅子沒有天真到以為自己可以一次對付十個人，所以各位不用來試了。

「我要打十個」這句台詞，是在【葉問】這部電影中，為了顯示葉問的正義感，在心情激動下說出的話。實際上，葉問大師有沒有說過這麼大膽的話是有問題的，然而這句話卻隨著電影傳播，變成一種口頭禪。

截拳道

截拳道（Jeet Kuen Do），是由功夫巨星李小龍（Bruce Lee，1940年11月27日－1973年7月20日）所開創的武術理念。為什麼叫作「截拳」？【維基百科】中可以找到一段很好的說法：

「李小龍認為，一個人攻擊另一個人，就必然地得向對方移動，而這就必然地給了對方截擊他的機會。」

凌空勁

「凌空勁」，指的是不用接觸，就能打擊目標的功夫。剛好在Discovery頻道的【超能力特搜】中也介紹了一位Tom Cameron先生，號稱「人體電擊槍」，表示除了能用點穴讓對手癱軟無力之外，還可以用「氣」隔空阻止壯漢的攻擊，並隔空打倒他。影片如下：

(由於YouTube已移除原Discovery影片，今改採另一新聞採訪)

隔山打牛

在武術界中有兩個傳奇，一個是「隔山打牛」，另一個是「凌空勁」（什麼？不是還有「御劍飛行」嗎？抱歉，那是「仙術」而不是「武術」，請恕羅子沒能力討論）。雖然這兩招好像差不多，不過羅子還是把它們稍微區分一下，「隔山打牛」我們看作通過物體傳遞力量來打擊後方物體的招式，而「凌空勁」就是不用透過介質傳導，即可打擊遠方物體的招式。我們今天先來談談「隔山打牛」，「凌空勁」就留待下次再聊。

擊破

許多武術都使用「擊破」來驗證功力的深淺，一般來說，就是拿一疊磚塊、瓦片、木板或冰塊等硬物為目標，徒手將它們打破。羅子在網上找到【時間分解】節目中的片段，可以用慢動作來欣賞功夫高手的表演：

瓶底爆破

在羅子小的時候，也著迷於武俠電影，當時的電影不像現在，動不動就劍氣掌風的，而是實實在在的拳來腳往，雖然招式中總有不自然的停頓，就像專門給人看清楚Pose一樣，不過現在再回味，也實在樸拙得可愛。

羅子在看1982年的【霍元甲】時，震驚於霍爸爸的「霍家內功拳」，可以把一個雞蛋裝在玻璃瓶裡，然後一拍瓶口，就把蛋打爆（請參考：【霍元甲】，2分50秒處），現在想想，應該是電影特效吧，雖然羅子看不出機關在哪裡，總之不可能是真功夫。

鐵喉功

上次寫了【鐵肚皮功】之後，好像有很多朋友有興趣，羅子就再接再勵，把一些常見的武術表演和內藏的秘密，就羅子所知，都一件件拿出來聊聊。

今天我們談的是「鐵喉功」。我們常常看到這樣的表演，就是一名功夫高手，宣稱自己練到刀槍不入，可以拿一把長槍抵住喉嚨，然後往前一頂，就把槍桿頂彎，甚至斷掉。當然有些表演用的槍是有問題的，不過，羅子知道，即使槍沒有問題，也一樣可以表演，羅子自己拍了一個縮小版，給大家看看娛樂娛樂。

鐵肚皮功

有一段時間沒有來聊聊太極拳了，不過因為上次談到了【呼吸】，最近Discovery頻道又有一個系列節目叫作【超能力特搜（Stan Lee's Superhumans）】，剛好提到了一位超人，我們就藉這個機會來談談護身氣功。

好的，我們來看「人體減速檔（Human Speed Bump）」，以下為You Tube上的影片片段：

慕尼黑之旅

啊！兩週沒有更新部落格，因為羅子去了趟德國慕尼黑訪友。當時歐洲大風雪，對於當地人來說是很不便的，不過對羅子來說，從小就沒有看過下雪，這一趟倒讓我過足了玩雪的癮。

 

呼吸

在許多氣功或太極拳的文獻中，都把呼吸法當作練「氣」的方法，以羅子自身的體會和學習經歷來說，「呼吸」與「真氣」之間的關聯性不大，不依靠呼吸法也可以培養真氣，不過呼吸法確實是鍛鍊內臟，強化內臟健康的好方法，我們就利用這篇文章來談一談。

十三勢 定

太極拳的「定」，就外形來說，就是靜止不動的樣子，一般解釋成具有穩固的「站樁」功力，別人推之不倒，之後再以此為基礎，發展其他的招式，才能練出各招應有的威力。狹義來說確實是如此，不過依照這樣的說法，「定」式應該寫在十三勢之首，如今寫在最後，就讓人有一種「總結」的感覺。總結什麼？就讓我們好好看看：

十三勢 顧盼

按照一般的說法，太極拳的「顧盼」，指的是往左往右的動作，顯然它的詞源是「左顧右盼」，所以將「顧」與「左」連結，而將「盼」與「右」連結起來，不過，「顧」與「盼」這兩個字明顯地是「看」的意思，「左顧右盼」則是轉頭往左右看的意思，在太極拳中，為什麼沒事會往兩邊看？莫非是為了鍛鍊道德修養，所以「有人打你的右臉，連左臉也轉過來由他打」（註）？

十三勢 進退

在太極拳十三勢中，「進退顧盼」代表「前後左右」四個方向的移動，不過如果再看得仔細點，就會發現「進退」和「顧盼」的意義不同，當中有點玄機，我們先賣一下關子，到討論「顧盼」時，再提出來和「進退」比較一下，我們這次就純粹談談「進退」。

十三勢 肘靠

「肘」就是用手肘攻擊，而「靠」則指用肩膀攻擊，意思十分明顯。這兩式與前六式有意義上的不同，老實說羅子並不認為「肘靠」可以與「掤履擠按採挒」並列為「八卦」，至於為什麼這樣講，我們先來看看【太極八法秘訣】中，有關於「肘靠」的說明：

「肘勁義何解？方法有五行，陰陽分上下，虛實須辨清。連環勢莫擋，開花捶更凶！六勁融通後，運用始無窮。」

「靠勁義何解？其法分肩背，斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦得機勢，轟然如搗碓，仔細維重心，失中徒無功。」