健康的運動方式

一般來說，做運動是為了讓身體更健康，可是羅子在經驗中，卻常常發現有人因為做運動而受到傷害，其實是因為沒有選擇健康的運動方式。什麼是健康的運動方式？接下來我們就來了解一下。

在談到運動方式之前，要先定義出「健康」才行，至於什麼是健康，有各式各樣的說法，例如拿奧運項目的角度來說，「健康」是「突出的身體表現」；以美姿美儀的角度來說，「健康」是「美麗的身體線條」等等。可是我們卻發現，從這些角度來定義健康，往往會讓人去做傷害身體的事情，以追求某種榮譽，而且，這些定義方法只對特定的人有意義，對於真正需要健康的老年人是不適用的，所以我們要回到最根本的角度，來定義什麼是「健康」。

定義：「健康」是「身體內所有會動的事物，都能順暢運行的狀態」。

身上有哪些會動的事物呢？例如肌肉、關節、血液、體液、神經脈衝、乃至於「氣」。運動的目的，就在於利用肌肉的活動，來帶動其他事物的活動，使得體內所有會動的事物，都能保持順暢運行的狀態，反過來說，凡是會造成阻礙的運動，羅子都認為是不好的，所以我們來看看：

還記得之前提到的「瘀傷」嗎？瘀傷就是使運動傷害身體的頭號殺手，雖然人在運動中難免瘀傷，不固定的小型瘀傷也會很快被身體排除，但是如果採用錯誤的運動方式，就會讓瘀傷頻繁地出現在身上的特定部位，以致於身體無法消化，而讓這個部位被堵塞而衰弱下去，最明顯的例子，就是跑步往往造成膝蓋的傷害，而讓膝關節內的軟組織漸漸無法再生，最後變成半月軟骨磨損等的「退化性」疾病，其實羅子認為，只要體液循環不要被瘀傷堵塞，那麼身體阻織就可以得到良好的補給，再生能力自然旺盛，組織就不容易退化；一旦組織被堵塞，其實吃什麼補品都沒用，因為補品的成份根本到不了受傷的位置。

其次就要談到血液循環的兩大動力，第一是動脈循環，第二是靜脈循環。動脈循環的動力來源是心臟，心臟是一生都在跳動的肌肉組織，並且「心臟肌肉不會再生」！所以如果傷害到心肌，就會造成心臟的「永久性」缺損！所以過度逼迫心臟在無氧狀態下運行是錯誤的！我們可以利用運動加快心跳，讓血行加快，衝散心臟組織內的瘀積物，如此就可以保持心臟的健康，相同的保養方法也適用在動脈上，只要讓動脈不要瘀積，就可以讓動脈功能正常。

靜脈循環與運動的關聯性更大！靜脈的功能在將血液帶回心臟，所以如果靜脈功能不良，那麼血液就會堆積在血管裡，心臟要向外輸出血液就會被堵住，如此就會強迫心臟提高出力，短期會造成血壓上昇，長期會讓心臟承受高壓而擴大。其實靜脈循環也是有動力的，那就是隨意肌運動所造成的壓迫動作，肌肉收縮時壓迫靜脈，推出靜脈中的血液，而肌肉放鬆後，靜脈中有瓣膜不會讓血液逆流，所以越多隨意肌參與運動，就會讓靜脈循環越好，所以難怪有人說「腿是人的第二個心臟」。

統合一下上面說的，就是：

• 要避免快速的衝擊力。
• 要適當地提高心跳速度。
• 動到越多隨意肌越好。

所以羅子認為的健康運動方式，就是符合上述三個條件的運動方式，其實稍微發揮一下想像力，就會發現符合這些條件的運動還蠻多的，例如騎腳踏車、游泳、划船、搖呼啦圈等等。太極拳在這方面的表現非常好，又無需特別的場地或運動器材，隨時想到就可以打一趟，真的是非常好的運動，也難怪張三丰祖師特別強調：「欲天下豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。」