氣功在練什麼？

羅子曾經在【氣宜鼓盪】一文中提到，中國人似乎把所有沒有實體的東西都統稱為「氣」，從過去中國自行發展的陰陽五行、經絡穴道、修仙等內容，到後來佛教傳入，可能同時帶入瑜珈，一直到現代西方身心靈概念的引進，造成「氣功」這個名詞內容無比繁雜。

因為太過繁雜，導致大家好像都懂一點，但是沒怎麼練過。像羅子就常常被問到，練氣功是不是就是吐納？是不是要打坐？是不是就是打太極拳？也常常有人拿能量產品給羅子測試，說這個東西氣有多強多好，戴在身上就有觸電或溫熱的感覺。有朋友在宗教場合進行禮拜，感受到強大的能量貫通全身，有時還有奇蹟發生。

羅子年輕的時候，確實對「奇蹟」或「特異功能」很感興趣，老實說當時練功除了想治好自己的宿疾之外，也曾經想追求這些特殊的能力，於是練著練著，某些能力漸漸顯現出來，但是最後才發現，原來練得成的都是人類的本能。羅子練了這麼多功法，最後繞了一大圈回到原點，其實練功是在尋找真我。

經過各種功法的洗禮，羅子現在認為練氣功只有兩個目的：
第一是培養「真氣」。
第二是清除「火氣」。

在【淺談氣】一文中，羅子有解釋過「真氣」是推動生理機能的氣，相當於生命的引擎，只要人還活著，照說這個引擎會持續運轉，不斷地提供生命運行需要的動力。如果「真氣」弱了，當然人就會感到虛弱，有很多再生的機制會跟著減緩，病也不容易好。

至於「真氣」要怎麼培養呢？方法就多了，在台灣，有九成以上的功法是靠「吐納」培養真氣。「吐納」就是「呼吸」，羅子在【呼吸】一文中也談到一般常見的「下腹式呼吸」，這是許多武術採用的方式。

為什麼「呼吸」能培養「真氣」呢？有一大堆讀不懂的文獻可供參考，羅子推薦這篇：【關於先天氣和後天氣】。文章中提到「後天氣」是「呼吸和飲食之氣」，哦！在其他文獻中「飲食」會寫作「水谷（穀）」，就是吃飯喝水的意思，飲食經過腸胃的消化，再透過呼吸作用燃燒，就會生成「後天氣」。

講白話，「後天氣」就是「化學能」。（註１）

所以「吐納法」主要培養的是「後天氣」，因為是化學能，所以後天氣同時與「呼吸」及「飲食」有關，好的呼吸法可以攝取充份的氧氣以及促進血液循環（靜脈），當然可以提高化學能的產出效率，所以往往可以減少食物的攝取量，過去的「辟穀」功法應該就是這門功夫的衍生物。（註２）

那剩下一成的「真氣」培養功法是什麼呢？主要就是從姿態的導引上面著手，其顯現往往是一套拳法。有些太極拳老師說，只要慢慢盤拳架，就會生出氣來，這是實話，不過就羅子的親身體驗，現存的太極拳並不是培養真氣效率最高的拳法，因為它雖然繼承了早期修仙術的血統，可是後來加入了太多武術要求，反而讓原始養生修仙的體質變得混雜。但是請不要誤會羅子的意思，只要先把氣的養成放一邊，現傳太極拳的鬆柔靈活仍然有很高的養生價值，因為容易上手，也可以避免其他運動的副作用，羅子依舊強烈推薦給各位朋友。

好的導引功法會使身上的氣產生共振，因此動作做得越多，氣就會越強。這種動作增強的效果比一般想像要強烈得多，從羅子的教學經驗來看，第一次上課就有感覺的人可能有六成。只是好的導引功法並不常見，目前流行的公園功法可能都不是，但是羅子並不會反對，因為有運動比沒運動好。

那要怎麼清除「火氣」呢？

其實人身上本來就有清除火氣的機制和管道，天生就會自動排除火氣。既然是這樣，那我們為什麼還要特意去清除火氣呢？

這一半是人體結構的原罪，另一半是現代生活模式造成的。

羅子曾經在【脊椎的演化】一文中談到脊椎骨演化的過程，說明它原本應該是橫向排列的骨頭，可是到人類變成直立動物後，這個設計就變得不實用，椎間盤尤其是腰椎的部位，會承受巨大的垂直壓力，慢慢導致創傷。

脊椎轉直除了造成本身的壓力外，事實上還造成內臟排列方式的改變。原本動物的內臟等於是懸掛在脊椎骨上的（註３），和脊椎骨方向垂直，可以在運動中擺動，促進氣血循環。但是人類直立後，器官變成縱向堆疊的形式，造成器官互相擠壓，氣血循環轉弱，這是人體結構的原罪。

其實如果只是這樣還好，因為原始人類的運動量比現代人大多了，而且運動模式很多，例如為了打獵會有匍匐的動作，為了種植和挖掘會有蹲踞的動作，為了揮舞武器或鋤頭會有手臂和背部的伸展動作，但反觀現代人，生活中只需要站姿、臥姿和坐姿，連手臂都不太揮舞，甚至有許多人連路都少走，所以這些因素疊加在一起，造成現代人的火氣排除能力嚴重衰弱，讓排除火氣這種先天性的自然功能，變成需要刻意為之的專門功法。

要清除火氣，消極的辦法是，找到火氣排泄路徑的阻塞點，用特殊的手法加以疏通，積極的方法則是增加身體的運動模式，活化全身的組織。

我們可以這樣分類，如果你看到一套功法，上面標榜「如果你有某某症狀，只要做某某動作，或按壓某某部位就會好」的話，這就屬於消極功法；如果是寫「每天只要花幾分鐘，就會如何如何」的功法，就是屬於積極功法。

不過網路上的功法真的太多，雖然每個都只要幾分鐘，但是全部加起來一天有４８小時都不夠練。最終還是要有一套方法，讓你知道需要練什麼，而不是盲目地照單全收，這就是羅子寫這個系列文章的目的。

註１：這是符合古文敘述的現代解釋，當然「氣」還要更複雜一點。

註２：「先天氣」就是生命本身，往往要牽扯到靈魂學說，雖然可以練，但是本文先暫時不談。

註３：脊椎骨是支撐全身重量的核心結構，肋骨是它的分支，所有器官都靠韌帶或繫膜連結在這個架構上，文章稍為省略細節。